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Em breve as aulas voltarão e com elas as dúvidas sobre a alimentação das crianças. 🧒🧒🏼🧒🏾
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O que colocar na lancheira? 🥪
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Como organizar o cardápio e a rotina? 📋
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Como substituir as guloseimas por alimentos saudáveis? 🍏
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Não há uma fórmula mágica para cumprir essas tarefas, mas algumas dicas podem te ajudar. 😉
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◾ Substituir guloseimas ❌🧁
Se os pequenos não estão acostumados a alimentos saudáveis, faça substituições aos poucos. Comece introduzindo uma fruta ou legumes 3 vezes por semana. Outra forma de motivar a mudança dos hábitos alimentares é convidando as crianças para ajudarem na preparação dos pratos. 🧒🏼🍽
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◾ Cardápio 📝
Existe um cardápio básico e equilibrado para os lanches das crianças com 3 categorias de alimentos:
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▫ Alimentos energéticos: pães, bolos, biscoitos e bolachas; 🍞
▫ Alimentos ricos em proteína: queijos, iogurtes, ovos; 🥛
▫ Alimentos reguladores: legumes, verduras e frutas. 🍉
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Além disso, principalmente no verão, é importante colocar sucos ou chás gelados nas garrafinhas térmicas. ☀
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Dessa forma, você pode compor a lancheiras de várias maneiras. 😉
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◾ Abaixo, veja 3 sugestões: 👇
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▫ 1 Bisnaguinha + 1 Goiaba picada + Chá gelado;
▫ 1 Fatia de Bolo de Fubá + 1 Maçã picada + Suco;
▫ 4 Bolachas de água e sal + Melancia Picada + Água de Coco.
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◾ Organização 📋
Para facilitar e acelerar esta atividade, você pode: 👇
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▫ Fazer uma lista com a quantidade de alimentos que vai precisar, antes de ir ao supermercado; 📝
▫ Fazer o cardápio com uma semana de antecedência; 📅
▫ Deixar frutas e legumes já picados dentro da geladeira. 🍎
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E você, tem mais alguma dica que não pode faltar na hora de preparar as lancheiras? Conte aqui embaixo e ajude outras famílias. 👇😊
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Cada pessoa tem um jeito diferente de curtir o final de semana! 😃
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Queremos saber: como você gosta de aproveitar esses dias? 🍿🍕🥃
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O Café da Fazenda Tradicional Melitta é perfeito para quem gosta de sabores fortes! É produzido a partir da torra clássica e tem nível 8 de intensidade, o que garante um aroma bastante encorpado. ☕
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O Café 3 Corações Premium Estrada Real vem dos cafezais de Minas Gerais e sua produção é realizada pela moagem fina e torra média, destacando seu sabor de torradas e caramelo. Possui corpo equilibrado que agrada diferentes paladares. ☕
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Além de nossa dica do dia, a rede Iquegami possui uma grande variedade em cafés especiais. Basta vir a uma de nossas lojas e pedir orientação para nossos vendedores. 🛒🚟
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E se você gostou do assunto, comente aqui baixo, para sabermos quais conteúdos agradam mais a vocês! 👇😉
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