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Frutas Desidratadas

Super saborosas e práticas, as frutas desidratadas são aquelas que perderam sua água através da desidratação ou secagem e, ainda assim mantém seu valor nutritivo. Elas são a escolha perfeita para quem precisa de um lanchinho rápido no meio da tarde.

E aqui no Empório das lojas do Iquegami Supermercados, você encontra várias delas!

A seguir, listamos alguns benefícios das frutas desidratadas na prevenção de doenças. Espia só!

• Reduzir o risco de câncer: em pesquisa recente concluiu-se que consumir 400 gramas de frutas desidratadas todos os dias ajuda a diminuir o risco de câncer de esôfago, pulmão, cólon ou de estômago, em até 50%. Isso se deve aos altos níveis de antioxidantes presentes nos alimentos.

• Prevenir doenças cardíacas: a alta quantidade de antioxidantes citados acima, aliados aos minerais e vitaminas, ajudam a reduzir a probabilidade de doenças cardíacas, principalmente se forem consumidos quatro pedaços de fruta por dia.

• Melhoram o funcionamento do intestino: fontes ricas em fibra, as frutas ajudam a flora intestinal e retardam a digestão, aumentando a sensação de saciedade – ajudando (e muito!) na dieta. As fibras são ótimas também para reduzir o colesterol e favorecer a microflora do cólon, além de reduzir os níveis de glicose e insulina.

• Incrementam a dieta dos diabéticos: apesar de muito doces, as frutas desidratas são super adequadas para as pessoas diabéticas, uma vez que seu índice glicêmico é muito baixo. Pode comer sem medo!

• Fortalecem e protegem os ossos: especialmente contra a osteoporose, frutas como a ameixa ajudam a deixar os ossos mais fortes graças a sua enorme quantidade de cálcio, magnésio, boro e vitamina K.

• Influenciam positivamente na gravidez: cheia de nutrientes, as frutas desidratadas são ótimas tanto para a saúde da mãe, quanto do bebê. Muitos especialistas recomendam as tâmaras no finalzinho da gravidez, uma vez que elas ajudam a dilatar o colo do útero, estimulando o parto.

Fonte: Blog da Fabiana Scaranzi


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